Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru. Сегодня мы с Вами поговорим о здоровье нашего мозга. Возможно, Вы не замечаете, но есть 7 главных причин, почему наш мозг страдает от современного образа жизни. А согласиться с этими пунктами, уже дело каждого!

В эпоху технологий наш образ жизни сильно изменился, и эти перемены не совсем приносят пользу нашему мозгу. Эксперты считают, что современный образ жизни ухудшает наши когнитивные способности: мы медленнее соображаем, у нас проблемы с критическим мышлением, мы теряем способность составлять собственное мнение.

Когда речь заходит о здоровье, все думают только о теле. При этом упускают из виду то, чем питается мозг.

Здоровье ментальное неразрывно с физическим. Если вы хотите сохранять активность и быть продуктивным, вы должны позаботиться о своем мозге. И для начала, чтобы изменить свои привычки и улучшить работу мозга, вам стоит узнать, как именно современный образ жизни вредит вам.

Вот 7 причин, почему наш мозг страдает от современного образа жизни:

1. Низкая умственная активность 

Нас освободили от огромного груза: нам больше не нужно ничего запоминать, любая информация доступна в несколько нажатий. Это расслабляет и оказывает негативное воздействие на наш мозг.

Старайтесь больше полагаться на свой ум: запоминайте важную информацию, учите стихи, анализируйте получаемую информацию.

2. Многозадачность 

Мы стараемся успеть все и сразу, но не задумываемся, как многозадачность влияет на наш мозг. Вы не можете использовать весь потенциал своего ума, когда постоянно переключаете внимание с одного на другое. Из-за этого страдают когнитивные способности и память.

Используйте свой мозг на максимум — для этого вы должны полностью сосредотачиваться на чем-то одном.

3. Информационная перегрузка

Нас окружает огромный объем информации. И если вы не умеете фильтровать этот информационный поток, то ваш мозг просто не сможет справиться с такой нагрузкой. Ваша концентрация начнет снижаться, вы будете быстрее утомляться, ваша продуктивность ухудшится.

Следите за тем, какая информация попадает вам на глаза. Отпишитесь от источников, которые не публикуют ничего полезного. Читайте только то, что действительно вам нужно.

4. Сидячий образ жизни

Низкая активность оказывает негативное влияние на весь организм. В том числе и наш мозг. Когда вы длительное время сидите, ухудшается кровообращение, из-за чего страдает каждая клетка вашего организма.

Не засиживайтесь на одном месте. Если у вас сидячая работа, то регулярно делайте перерыв, чтобы разогнать кровь: выйдите на улицу, пройдитесь, выполните несколько простых упражнений, порастягивайтесь.

5. Зависимость от гаджетов

Отчасти зависимость приводит к первым четырем проблемам (и к двум последующим): мы чересчур привязаны к своим смартфонам, планшетам, компьютерам, ноутбукам и т.д. Мы постоянно что-то проверяем, реагируем на уведомления, отвечаем в социальных сетях, листаем новостные ленты в соцсетях и прочее.

Освободитесь от зависимости. Проводите больше времени в реальном мире: отдохните с семьей или друзьями, займитесь спортом или любимым хобби, почитайте бумажную книгу.

6. Постоянное использование наушников

Многие любят включить любимую музыку на максимальном уровне громкости. Когда вокруг много отвлекающих факторов, много шума, вполне закономерно желание оградиться от всего этого, надев наушники. Однако это может привести к серьезным последствиям.

Частое прослушивание музыки на высокой громкости может привести к ухудшению слуха. Но проблема не только в этом. Потеря слуха в пожилом возрасте может быть связана с повышенным риском возникновения болезни Альцгеймера и деменции.

7. Плохой сон

Сон — это то, чем вы никогда не должны пренебрегать. От того, как вы спите, зависит работа всего организма. Особенно зависим от этого мозг. Если вы хронически недосыпаете, то ваш мозг станет работать заметно хуже: вам будет сложно удерживать на чем-либо внимание, возникнут проблемы с памятью, вы будете рассеянным.

Старайтесь высыпаться каждые сутки: спите порядка 7-9 часов. При этом соблюдайте режим сна и выработайте правильную вечернюю рутину.

Комментарии: