Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru. Если Ваша энергия сейчас на нуле, и вы не знаете что делать, если все надоело и ничего не хочется, то данная статья как раз для Вас.

Как легко и приятно заниматься делами, когда ты полон сил и жизненной энергии. И главное, что тебе хочется это делать, и ноги сами несут вперед к свершениям и подвигам.

Но как ужасно, когда бодрое настроение сменяется глубокой апатией. Окружающий мир теряет объемность. Все возможности кажутся упущенными, увлечения теряют смысл, а цели превращаются в скучные и никому не нужные. И самое главное – ничего не хочется делать. Даже простые дела становятся в тягость, а о работе и борьбе за место под солнцем, и говорить нечего.

 Куда девается заряд жизненной энергии? Почему внутренний генератор жизненных сил вдруг нас подводит?

Психологи считают, что человек просто выходит из состояния ресурсной наполненности. Он вдруг чувствует глубокую усталость, теряется вкус к жизни, пропадает ощущение стабильности и безопасности.

Причин моральной апатии и внутренней пустоты существует очень много. Потеря работы, экономический кризис, смерть близкого человека, накопленные стрессы или скрытая болезнь.

Иногда удается вернуть жизнелюбие качественным и продолжительным отдыхом. Но если к вам пришла настоящая депрессия, без помощи хорошего психолога вряд ли получится обойтись.

В любом случае никто вам не мешает попробовать самостоятельно выйти из кризиса. А как это сделать правильно, мы вам сейчас расскажем.

Не заставляйте себя – бесполезно

Библия считает лень и праздность – великим грехом. Да и в обществе к бездельникам относятся не очень хорошо. А потому ребенка с детства учат быть активным, избегать бездействия и уныния. Нам доказывают, что те, кто не желает трудиться, заканчивают жизнь или в тюрьме, или в наркологической клинике.

Поэтому неудивительно, что выход из состояния ресурсной наполненности усугубляется чувством вины и «самоедством».

Человек изо всех сил пытается заставить себя действовать. Эдакий волшебный «пендель» самому себе. Но внутренние угрозы и увещевания если и действуют, то не долго.

Дэниел Пинк, эксперт по управлению персоналом, не одобряет тактику самоприказов и «делания через не хочу». Этот метод приносит мало пользы, особенно в долгосрочной перспективе. Вы можете себя заставлять, подкупать, уговаривать, но этим лишь сильнее обесцениваете дело, которым нужно заниматься.

Лень – это не просто плохая привычка. Психологи считают ее одним из защитных механизмов психики. Лень, по их словам, предохраняет личность от усугубления депрессии. И появиться она может по многим скрытым причинам.

Как же тогда быть? Как пережить период апатии и «аллергии» к активным действиям?

Сначала хорошо отдохните. И обычно двух выходных для этого мало. Если вы на протяжении многих лет напряженно трудились, то для восстановления потребуется не одна неделя. При отсутствии возможности отдохнуть перейдите в режим «энергосбережения». Делайте только то, что жизненно необходимо. Проблемы и важные задачи отложите до лучших времен.

Устройте себе «интернет-голодание»

Информация – это не абстрактное понятие. Когда мозг получает данные и перерабатывает их, то занимается вполне реальным делом. Даже простое просматривание видео в сети нагружает ваш разум и тратит жизненную энергию.

По аналогии с едой и желудком, информацией можно пресытиться и даже отравиться. Вот тогда-то и появляется апатия с депрессией.

Еще в 1998 году психолог Роберт Краут обнаружил связь между депрессивными состояниями и количеством часов, которые человек проводит в сети. Чем дольше мы сёрфим и блуждаем в сети, тем у нас больше шансов перегрузить свой мозг и «зависнуть».

Многое зависит и от того, какую именно направленность имеет контент, выбираемый пользователем. В Сети очень много негатива, зависти и оскорблений, что не каждый из нас воспринимает спокойно и отстраненно.

Не прибавляет оптимизма и жизненных сил изучение аккаунтов других людей. Видя на фотографиях жизнерадостных людей, в окружении дорогих машин, красивых девушек и иных атрибутов богатства, человек невольно сравнивает себя с ними. После таких фото начинаешь чувствовать себя неудачником и лузером, хотя райская жизнь на фото очень часто оказывается «фейком» и пустой иллюзией.

Поэтому логично на время убрать интернет из своей жизни. Посадить свой мозг на информационную диету. Дать ему возможность восстановиться и отдохнуть.

Исключить можно и телевизор с книгами, а также радио. Результат такой самоизоляции может быть очень приятным. Если, конечно, у вас не выработалась интернет-зависимость. Отдохнувший мозг выдаст такой заряд энергии, что трудно будет усидеть на месте.

Не забывайте хвалить себя

Потребность в одобрении и признании – одна из основных потребностей человека. Важнее ее только пищевой и сексуальный инстинкты.

Проще говоря, мы жизненно нуждаемся в том, чтобы нас хвалили и ценили. Мы должны быть уверены в том, что полезны обществу. И для этого требуется постоянное подтверждение в виде похвал и оценок.

Мы с детства привыкаем к похвалам от родителей и чужих людей, становимся зависимыми от стороннего одобрения. Без возможности самоактуализироваться человек «затухает», становится апатичным и нервным.

Но кто сказал, что мы сами не можем себя хвалить.

Знаменитый эколог Джон Крофт много лет посвятил изучению жизни австралийских аборигенов. На основе своих исследований он изобрел эффективный метод корпоративного и личного планирования.

Для постоянного движения к цели в жизни человека должны присутствовать четыре этапа: мечтание, составление плана, активное действие, поощрение успехов. При этом последний этап – обязателен. Без него весь алгоритм распадается и теряет силу, человек не чувствует удовлетворения от достижения целей.

Любое свое действие следует оценивать как маленькую победу. Приготовление обеда, вроде бы, не заслуживает особого внимания. Но еда – это основа вашего здоровья и здоровья вашей семьи. Поэтому готовка не может быть «мелким» занятием.

Любое обыденное дело – стирка, уборка, чтение, прогулка – достойно похвалы. И вы должны научиться хвалить себя за любую малость.

Уставший человек перестает ощущать свою значимость в этом мире, значимость своей работы. Поэтому нужно намеренно отмечать добрым словом каждый свой поступок. Заведите дневник успеха, в который регулярно записывайте по пять полезных дел. За каждое из них письменно себя хвалите.

Это простое упражнение обязательно поднимет вам настроение. Больше не придется ждать похвалы от посторонних. К тому же вы увидите, сколько полезного и важного вы делаете в течение дня.

Не забывайте награждать себя даже за небольшие успехи. Балуйте себя развлечениями и приятными покупками.

Не спешите и не бойтесь просить помощи

В нелегкие времена, когда душа измождена тоской, а тело больше похоже на мешок с песком, мы с нетерпением ждем момента просветления. Когда же он наступает, и у нас снова появляются силы, мы с радостью бросаемся в бой. Но вот как раз спешить и не стоит.

Дэвид Бернс, написавший популярную книгу о методах борьбы с депрессией, не рекомендует после выхода из долгого периода апатии и депрессии сразу же нагружать себя делами и заботами. Делать это следует мягко и осторожно.

Бернс предлагает интересный метод. Заведите дневник и записывайте туда все дела, которые делаете. Пишите обо всем, ничего не упускайте. Каждое действие дополняйте оценкой по пятибалльной шкале, отмечая, как много пользы и удовольствия оно вам принесло.

Постепенно увеличивайте сложность задач. Это не даст резко вырасти нагрузке и убережет вас от рецидивов.

Если вы чувствуете, что собственными силами не выберетесь, не стесняйтесь обращаться к психологу. Иногда проблема, кажущаяся неразрешимой и сложной, исчезает после одного-двух посещений хорошего специалиста.

Комментарии: