Здравствуйте читатели сайта www.raduga-schastie.ru

Мы живем в обществе и в огромном городе, где нас окружает куча всего. И встает вопрос: Как защитить свою психику? Как избавиться от стресса? Так иногда и хочется накричать в маршрутке на человека, который всё время наступает тебе на ноги. Или когда стоишь в пробке, так и думаешь: «Ну что за мир такой? Вечно всё не как надо». После аврала на работе, раздражительность так и не утихает. Уже идешь по улице с работы и так хочется кого нибудь стукнуть. Поэтому в этой статье мы рассмотрим с Вами способы и упражнения, которые помогут Вам избавиться от стресса. Это доказано и это работает!

По исследованию опросу ВИЦОМ, основной причиной стресса для россиян являются:

35% - рост цен на товары;

24% - боязнь безработицы;

24% - обеспокоены преступностью в стране;

18% - проблемы связанные с жилищем;

16% - переживают из-за своего здоровья

Так же опрос выявил, что женщины вдвое чаще испытывают стресс, чем мужчины. А вот как снимают стресс наши россияне? Самым лучшим способом снять напряжения для мужчин, это, конечно же, алкоголь (34%). Для женщин этим является вязание (24%).

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на какой-либо раздражитель. Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо неприятной ситуации, мышцы всего организма начинают напрягаться. Сердцебиение и пульс учащаются. Для того, чтобы энергия не стала разрушительной, организм выплескивает весь накопившийся «заряд». Поэтому необходимо уметь «брать себя в руки» и направлять эту энергию в нужное и положительное русло.

Важно уметь расслабиться, разрядиться, успокоить ( читайте статью: «Как стать спокойным. 5 способов это сделать» ) свои нервы и заняться тем, что нравится. В этой статье мы с Вами об этом и поговорим. За дело дорогой читатель!!!

Как избавиться от стресса?

Совет первый – чашка любимого чая. Сортов чая разнообразен. Поэтому Вы сами выбираете, какой чай Вам более всего подходит. Может Вам больше нравится холодные чаи. Этот метод самый простой и так же считается очень эффективным. Во время чаепития, Вы отвлекаетесь, а так же наслаждаетесь его прекрасным вкусом. Зеленый чай – снимает напряжение. Чай мате – бодрит, а имбирный чай, является эликсиром любви. Есть что выбрать!!!

Совет второй – кушайте бананы. Бананы содержат в себе вещества, которые способствуют выработке серотина – гормона радости. Этот продукт повышает настроение и вызывает чувство спокойствия.

Не стоит переедать этим продуктом. Ваша фигура способна изменится, вот только Вам это вряд ли понравится.

Совет третий – спорт. Чем больше Вы двигаетесь, тем меньше Вы находитесь в стрессовых ситуациях. Бег больше всего подходит для того, чтобы отвлечься. Так же успокаивает плавание и занятием с железом. Пока Вы физически двигаетесь, Вашему организму некогда раздражаться и испытывать стресс. А вообще здоровый образ жизни формирует в Вас красивое тело и здоровый дух. Так что пусть спорт станет для Вас неотъемлемой частью Вашей жизни.

Совет пятый – вкусно поешьте. Есть такое высказывание: «Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел». Пригласите свою вторую половинку в ресторан на ужин или устройте романтический ужин у себя дома. Сам процесс снимет с Вас стресс. Вкусно поесть – это большое удовольствие.

Совет шестой – целуйтесь и занимайтесь сексом. Если у Вас есть вторая половинка, Вам следует чаще целоваться. Поцелуи не только разминают все мышцы рта, но и сами знаете, как вызывает чувство радости. Чтобы снять напряжение полностью, займитесь сексом. Если Вас интересует тема секса, то Вам сюда. А так - больше физических страстей!!!

Совет седьмой – хобби. Неустанно я советую всем людям найти свое хобби. Это и удовольствие доставляет; это развивает Вас, делая Вас лучше; это избавляет Вас от стресса. Тут без комментариев.

Совет восьмой – домашние питомцы. Я видел, как одна девочка была счастлива, пока играла с маленькой белой мышкой в клетке. Время на то, чтобы беспокоиться и волноваться, у неё явно не было. Погулять с собачкой так же приятно. Так что пусть у Вас в доме будет свой любимый питомец.

Совет девятый – музыка для релаксации . На этом сайте Вы спокойно можете найти музыку для релакса. Закройте глазки и помечтайте под тихую спокойную музыку. В скором времени, стресс от Вас уйдёт!

Совет десятый – прогуляйтесь. Прогулка на свежем воздухе реально успокаивает. Лучше гулять в одиночку или с питомцем. Гуляйте в любимых местах.

Совет одиннадцатый – играйте. Играйте в подвижные игры, например в волейбол. Или найдите место, где находится ТИР. Всё что угодно. Что касается компьютерных игр, то большинство из них ещё больше раздражают. Здесь смотрите сами. А так во время игры всё внимание уходит на них, и обо всех проблемах начинаешь забывать. Так что дерзайте!!!

Совет двенадцатый – медитация. Как всегда наша любимая медитация. Рекомендуется медитировать под омгармонику. Медитация улучшает здоровье психического, физического, эмоционального. Способствует развитию интуиции и укрепляет дух.

4 упражнения, которые необходимо делать при раздражительности и чувства подавленности

1 упражнение. Лягте на спину и забросьте ноги за голову. Пятки держите вместе, ноги прямыми и носочками тянитесь к полу. Вытяните обе руки к пальцам своих ног. Держитесь в таком положении 5 минут. После чего медленно лягте в обычное положение.

2 упражнение. Сядьте на пятки и схватитесь за ними руками. Туловище и голову откиньте (медленно) назад и пролежите в таком положении столько сколько сможете. Дышать нужно медленно и глубоко.

3 упражнение. Лягте на живот, возьмитесь руками за свои лодыжки и тянитесь вверх. Голову и бедра также тяните вверх. Вы должны быть похоже на лук (орудия из которого стреляют стрелами). Дышите глубоко.

4 упражнение. В положении лежа на спине, поднимите ноги под 90 градусов. Потом слегка поднимите свое туловище и подхватите руками нижнюю часть спины, опираясь при этом, на локти. Подбородком упритесь в грудь, торс держите перпендикулярно полу. Дышите медленно.

Так же ещё одним методом, который поможет Вам избавиться от стресса это слезы. В слезах содержатся вещества, именуемые – пептиды. Эти вещества повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Те люди, которые плачут в напряженных ситуациях, редко страдают психическими заболеваниями. Поэтому женщины и живут дольше мужчин. Так же стресс можно снять и общением. Обычно это сплетни на самые различные темы. Это, конечно, для женщин.

И ещё одним методом снятием стресса является бумага. Напишите всё, что с Вами сегодня произошло, то, что так побеспокоило Вас. На это не надо тратить целый день. 20 минут вполне будет достаточно.

Знаю, возможно, Вам сегодня плохо. Но это только пока. Вам обязательно станет лучше. Главное не опускайте руки,  продолжайте двигаться вперед и тогда всё будет ХОРОШО!!!

Комментарии: