Здравствуйте дорогие друзья и читатели сайта www.raduga-schastie.ru. Сегодня мы с Вами поговорим о том как преодолеть страх публичных выступлений.

Сразу скажу, что Вы дорогой друг имели опыт публичных выступлений. Все мы имеем этот опыт. Маленький он или масштабный. По крайней мере в школе перед доской мы отвечали все и думаю, некоторые боялись выходить к доске, так как боялись показать свои знания или даже можно сказать не знания того или иного предмета. «Тормознутость» может вызывать дискомфорт и даже страх перед людьми, сидящие в классе, которые для Вас являются примером для подражания.

 

Публичные выступления

Публичными выступлениями в наше время занимаются люди, чьи профессии и компетентность вынуждают их это делать. Адвокаты, топ-менеджеры, артисты, политики, аниматоры и прочие амплуа.

Я знаю одного человека, который принял решение начать работать аниматором. Сначала он говорил, что очень нервничал, когда ему впервые нужно было вести День Рождения публично. Это было при условии, что ему помогал профессионал. «Сложно было сказать что-то толковое, да и рот заплетался».

Лично сам я выступал на сцене в амплуа актера. И в больших спектаклях и в маленьких показах. Самое страшное было выступать для меня с монологом перед всей публикой один на один. Я помню как нервничал и хотелось, чтобы это все поскорее закончилось. Собственно так и произошло. Выступил то я нормально с пересохшим ртом, но главное, что страх в конце моего выступления — покинул меня.

Когда я бываю на концертах, я вижу, как родители очень часто посылают своих детей подарить выступающим цветы. Дети это делают так легко и непринужденно, а вот родители всегда подходят к своим кумирам с некой застенчивостью.

Однажды мне рассказали историю, как на сцену вышел мальчик, снял штаны, одел их и ушел обратно на свое место. Как он это сделал? Сами знаете, что в детстве нас не волнует общественное мнение. Мы делаем все, что нам дозволенно и заблагорассудится. Я часто упоминаю детей и их особенные качества. Когда мы становимся взрослыми, в нас появляется новый вид страха — страх критики. Да, нам не все равно, что подумают о нас чужие люди. Ладно там близкие и родные. Это ещё ладно, но когда мы придаем значение мнениям людей, которых мы едва знаем и возможно, больше не увидим — это стах критики в полной её широте.

Думаю, мы с Вами закончим вступление. Если Вам действительно интересна тема публичных выступлений, то читайте дальше. Мы поможем Вам и дадим самые лучшие рекомендации, которые помогут Вам выступать публично с легкостью и радостью.

Как преодолеть страх публичных выступлений?

Конечно быстро сделать это не получится. Чтобы выступать на все 100%, нужно время. Вспомните президента Владимира Владимировича Путина. Его секрет успеха в выступлениях состоит в том, что он делает это каждый свой день. Наш организм способен приспосабливаться ко многим условиям, как физически, так и психологически. Поэтому первое, что Вам нужно делать — практиковаться как можно чаще.

Практикуйтесь и со временем Вы сможете сами давать советы о том, как преодолеть страх публичных выступлений. Игорь Бибин рассказывал, как он очень сильно боялся выйти на сцену в первый раз. Даже чуть в обморок не упал. Но, выступления, это не смертельно. Имейте это ввиду. Если будете так думать, то сможете слегка подавить страх публичных выступлений.

И так, первое и самое важное, если Вы скоро вынуждены часто выступать, то помните — время и практика придаст Вам уверенности в себе. Вы и ораторскому искусству научитесь и преодолеете страх выступлений.

Следующий шаг — это подготовка. От подготовки зависит Ваша уверенность в себе. Чем лучше Вы подготовлены, тем меньше страха Вы будете чувствовать перед публичным выступлением. Это так. На своем примере и опыте могу это подтвердить. Всегда, когда я был готов и знал текст на зубок до такой степени, что мог без труда импровизировать, выступать было легче. Наступала следующая стадия о котором Вы узнаете совсем скоро.

Поэтому знайте, что от подготовки зависит 60%-80% Ваше успешного выступления перед публикой. Если Вы имели хороший опыт выступлений, Вы подтвердите мои слова. Хорошая подготовка помогает справиться со страхом и в конечном итоге подавить его.

Во время выступления наступает такая стадия, когда ты начинаешь чувствовать себя в «своей тарелке». Это способствует хорошая подготовка. Я помню, как в минуты, когда я только выходил на сцену, все происходило так не осознано. Будто во сне. Страх сковывал мой мозг, но тело, продолжало делать то, что должно было делать. То что было отрепетировано. Рот автоматически сам проговаривал нужные слова. Со временем, я чувствовал как начинаю испытывать от выступления кайф и эйфорию.

Конечно это я говорю об актерском выступлении. Оно слегка отличается от выступления ораторского. Для того, чтобы Вы могли почувствовать себя в «своей тарелке», Вам необходимо в руках держать какую нибудь вещь. Лучший из вариантов, это листки Вашей презентации. Представляете какая уверенность у Вас появиться, если будете знать, что у Вас в руке находиться последовательность Вашей презентации или выступления?! Думаю можете представить.

Когда руки просто опущены вниз — это создает дискомфорт в теле и становиться сложно включиться в работу. Запомните: никогда не выходите на сцену с пустыми руками. Возьмите просто стопку бумаг, если не подготовили речь. Это инструмент, который помогает Вам создать вокруг себя комфорт и безопасность. Я уверен, что Вы знаете, что певцам выступать с микрофоном в руке гораздо проще, чем без него!

Жесты помогут Вам говорить четче и выражать нужные мысли. Это следующий прием. Думаю Вы слышали о таком термине конгруэнтность. Конгруэнтность — это совпадения мыслей и жестов. Наше тело показывает те движения и жесты, которые схожи с его мыслями. У всех у нас свои наборы жестов. Если к своим словам Вы будете еще подкреплять их жестами, это создаст конгруэнтность. Если тело делает одно, а Вы пытаетесь сказать что-то другое, что несвязно с Вашими действиями и жестами, это создает некую «караказяблю». Иными словами, не совпадение, что вызовет у Вас провал в выступлении.

Теперь мы должны научиться с Вами говорить внятно и понятно. Это часть выступления. Сам я выступал со стихами перед публикой. Знаете, я прочитал, что вода с лимоном помогает воздержать рот от пересыхания длительное время. Поэтому я попробовал это и перед каждым моим выступлением я пил воду с лимоном. Мне это помогало. Я чувствовал как могу говорить быстро и долго. А значит и более четко. Поэтому рекомендую Вам пить воду с лимоном перед каждым Вашим выступлением.

Что касается развития речи? Сейчас в интернете Вы можете найти много упражнений, которые помогут Вам начать говорить громко и свободно. Некоторые люди страдают от тихого голоса, но выступать, возможно, Вам предстоит перед микрофоном. Главное не говорить монотонно и скучно. Люди это не любят. Искусству речи Вы можете научиться записавшись на курсы по ораторскому искусству.

Говорите простым языком. Некоторые любят по умничать и вставляют в свою лепту череду сложных и непонятных слов. «Простота рулит» - как говорится. Поэтому вычеркните из своего лексикона, в момент выступления, сложные термины.

Еще один очень мощный прием, который помогает выступающим побороть страх перед выступлением — это воображение. Всё что нужно сделать, это представить своих слушателей без штанов. Конечно, это можно заменить. Превратите мысленно своих слушателей в пушистых зайчиков и медвежат. Сам я так не делал, но некоторые профи рекомендуют пользоваться этим методом на начальном этапе.

И всё же самое главное чтобы Вы смогли преодолеть страх перед публичным выступлением — это регулярность выступления. В начале статьи я рассказал про человека, который решил стать аниматором. Сейчас он выступает легко и слова сами себя находят. Его секрет успеха - практика. Собственно как и во всем.

Надеюсь Вам понравилась статья. Прокомментируйте её, если это так!! Лучше ещё поделитесь данной статьей со своими друзьями и знакомыми.

Комментарии: