Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru. В этой статье, мы с Вами узнаем о девяти способах, которые, каждому из нас, помогут стать счастливее. Главное – дочитайте статью от начала до конца. Стоит потратить 7 минут для того, чтобы понять, что такое счастье и как оно достигается.

Что делает людей счастливыми? Если вы не знаете, и особенно, если вы не счастливы – читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как обрести счастье, которого вы так желаете – и заслуживаете.

Что такое счастье? Ответ зависит от того, кого спрашивают.

Список самых счастливых людей на Земле меняется из года в год. Он зависит от того, кто его составляет, какие факторы учитываются. Одна вещь неизменна: страны верхней части списка являются также одними из самых богатых в мире. Совпадение? Вряд ли, согласно журналу Forbes. Люди, живущие в богатых странах, кажется, более удовлетворены своим общим стилем жизни. Например, согласно результатам исследования, проведенного Gallup World Poll, 82 процента людей из Дании (которая занимает первое место в большинстве списков) описали свою жизнь, как процветающую. Для сравнения, в африканском государстве Того, занимающем последнее место в списке, только 1 процент опрошенных довольны своей жизнью. По словам экспертов, страны, занимающие высокие позиции в шкале, такие как Финляндия, Швеция, Нидерланды и Норвегия, полностью обеспечивают своих граждан всем необходимым, включая бесплатное образование и здравоохранение.

Существует одна страна, похоже, явно неуместная в списке – Бутан. Эта крошечная азиатская страна, занимающая восьмое место в списке журнала Business Week, одно из самых счастливых мест на Земле, несмотря на 53 процента неграмотности и очень низкий ВВП на душу населения. Так что же делает Бутан необычным? С одной стороны, то, что он в большей степени неиспользованный, благодаря тщательно контролируемому туризму и иммиграции. Помимо переезда в Бутан, что еще можно сделать, чтобы стать удовлетворенным? Читайте дальше и узнаете больше способов достижения счастья в вашей жизни.

1.         Перестаньте переживать по поводу своей внешности

Красота субъективна везде, кроме Голливуда. Большинство людей получают представление о красоте с экрана: стройные, подтянутые люди, которые всегда выглядят великолепно, с сияющей кожей и упругими волосами. Но Голливуд не говорит о том, что для актеров и актрис выглядеть хорошо – часть их работы. Они платят, чтобы быть красивыми, иметь поваров, горничных, личных тренеров и парикмахеров, следующих за ними повсюду. Для них наоборот, потребуются усилия, чтобы плохо выглядеть.

Да, красивое лицо, увиденное в зеркале, может заставить вас улыбнуться, но не в этом ключ к долгосрочному счастью. Стремление к совершенству только увеличит стресс, что в свою очередь приведет вас к потере сна. Все это лишь подчеркнет морщины и возраст вашей кожи. Итак, лучший способ выглядеть хорошо – перестать зацикливаться на своей внешности. Лучше сосредоточьтесь на здоровье, заботьтесь о себе, худейте не ради красоты, а ради здоровья. Прекратите искать несовершенства, вместо этого сконцентрируйтесь на ваших лучших сторонах. Можете перечислить пять вещей, которые вам нравятся в себе? Если ответ отрицательный, начните работать по списку.

2.         Работайте там, где вам нравится

Ненавидите свою работу? Так делают миллионы других людей. По данным NBC News, менее 40 процентов работников получают удовольствие от работы, которую они делают. По данным опроса CareerBuilder.com, только один человек из пяти имеет работу своей мечты. Однако самым удивительным аспектом исследования было то, что большая часть опрошенных не назвали зарплату в качестве важного фактора, влияющего на удовлетворенность работой. Значительное большинство отметили, для того, чтобы чувствовать себя счастливым на работе необходимо "чтобы было весело".

Если вы ненавидите свою работу, возможно, настало время для перемен. Все больше и больше людей меняют карьеру после 40 лет (или даже 50), многие из них заново учатся, чтобы начать новую карьеру. Нет ни одной причины, почему надо оставаться на работе, которую ненавидите. При сегодняшней экономике, все больше людей, чем когда-либо, меняют карьеру просто из необходимости. Таким образом, можно найти то поле деятельности, которое нравится больше и предлагает лучшее обеспечение. Вряд ли получится бросить текущую работу завтра, но можно потратить пару часов в неделю, ища новую работу, оставлять заявки. Таким образом, вы будете работать, ожидая чего-то лучшего, не оставаясь при этом без обеспечения.

3.         Проводите больше времени с близкими людьми

Более счастливые люди часто имеют постоянную поддержку. Некоторые имеют крепкие семейные узы, другие много близких друзей. Не важно, какое количество людей вокруг вас. Главное, есть ли у вас несколько людей, на которых можно положиться в трудные времена. Если вам не посчастливилось иметь семью, которая бы вас поддерживала – создайте свою собственную. Заводите друзей, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.

Как только в вашей жизни появятся такие люди, развивайте с ними отношения. Эксперты сходятся во мнении, что намного легче потерять друга, чем приобрести. Чаще контактируйте со своими близкими, сочувствуйте им и поддерживайте их. Звоните дорогим вам людям не только тогда, когда ищите поддержку или когда вам что-то нужно. Найдите время для своих друзей, даже если придется запланировать встречу.

4.         Помогайте другим

Даяние может дать ощущение цели и обогатить вашу жизнь. Пожертвуете ли вы время, деньги или услуги, не так важно – главное сам факт, что вы помогаете другим жить лучше. Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, показало, что тратить деньги на других обычно более приятно, чем тратить их на себя. Помогая другим, не обязательно делать что-то значительное. Можно выгулять собаку больного приятеля, посетить пожилого соседа или помочь другу бросить курить. Все это может улучшить ваше самочувствие.

Таль Бен-Шахар, преподающий курс счастья в Гарварде, всегда просит своих студентов сделать пять маленьких добрых дел в день, и записать, как они чувствуют себя после этого. Несомненно, на следующий день студенты сообщают, что они стали счастливее, и что счастье иногда длится дольше, чем 24 часа. Так что открывайте двери пожилым людям, давайте мелочь бездомным, говорите «пожалуйста» и «спасибо», кормите бездомных животных. Малые добрые дела не требуют много времени и усилий, но могут сделать мир лучше, и для вас, и для других людей.

5.         Заведите домашнее животное

Содержание питомца сделает вас не только счастливее, но и здоровее. По словам медицинских экспертов, регулярное взаимодействие с животным может понизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений, повысить настроение и усовершенствовать социальные навыки. Исследование, проведенное в городской больнице Нью-Йорка, показало, что владельцы домашних животных имеют больше шансов на выживание после сердечного приступа, чем те, у кого нет домашних животных.

Собаки и кошки – самый лучший вариант, но даже рыбки способны помочь вам бороться со стрессом и скрасить одиночество. Домашние животные могут улучшить ваши отношения с окружающими людьми, обучая вас некоторым способам невербальной коммуникации. Животные настолько эффективны в снижении стресса, что с их помощью лечили психически больных пациентов в тех случаях, когда даже лекарства, казалось, не действовали.

Хотите чувствовать себя более счастливыми? Тогда не покупайте домашнего питомца, а возьмите его из приюта.

6.         Учитесь у детей

Дети владеют двумя основными ключами к счастью – они умеют получать удовольствие от простых вещей, и они знают, как сказать «нет». Правда, детям не надо беспокоиться о своевременной оплате счетов, но нет никакого закона, говорящего, что вы не можете беспокоиться о счетах и наслаждаться голубым небом одновременно.

По словам Сони Любомирски, профессора психологии и руководителя лаборатории Положительной психологии в Университете Калифорнии, люди, которые способны оценить незначительную вещь – счастливее. Ведение «дневника благодарностей» может помочь. Каждый вечер записывайте от 3 до 5 хороших вещей, произошедших за день. Однажды вы увидите общую картину, состоящую из вещей, которые делают вас счастливыми. И когда они снова будут происходить, вы сможете больше радоваться.

У детей отсутствуют проблемы со словом «нет». Вы можете подумать, что это плохо, но на самом деле это огромное преимущество. Сколько раз вы брали на себя больше, чем могли справиться только потому, что вы не могли сказать «нет»? Говорить «да» все время и всем – значит подвергать себя стрессу и усталости. Так что не бойтесь сказать «нет». Думайте об этом не как об эгоизме, а как о выполнении уже имеющихся обязанностей. Сделайте глубокий вдох и скажите «Простите, у меня есть другие обязательства», а затем улыбнитесь. Вы будете удивлены, увидев, что конец мира не наступил из-за того, что вы сказали «нет».

7.         Живите там, где хотите

У вас была когда-нибудь мечта жить на берегу моря в Таиланде? Или в Австрии, высоко в горах? Возможно, вам всегда хотелось стать волонтером, помогая африканским львам? Что же вам мешает? Многие люди со всего мира переселяются в другие страны. Одни – в связи с работой, другие меняют место жительства только потому, что влюбились в него (или в кого-то в этой стране).

Если вы решите переехать, возможно, придется сделать несколько разведывательных поездок, отправить резюме, заняться поиском жилища и пройти через стресс, связанный с переселением. Но разве это не стоит того, чтобы жить в городе своей мечты?

8.         Отпустите прошлое

Все мы испытывали боль или разочарование. Одиночество, предательство и разбитые сердца являются частью жизни. В большинстве случаев, мы оплакиваем потерю или боль, а затем продолжаем жить. Но что происходит, когда боль настолько сильна, что почти не возможно ее отпустить? Прошлое, за которое вы держитесь, может не только помешать вам стать счастливыми, но также может препятствовать построению полноценных отношений с людьми вокруг вас.

Для достижения счастья, вам необходимо научиться прощать. В некоторых случаях, можно связаться с человеком, который причинил боль, и наладить отношения. В других случаях, придется преодолеть это самостоятельно. Сосредоточьтесь на настоящем и постарайтесь запомнить, что бы ни произошло с вами в прошлом, это больше не повторится. Единственная причина, почему все еще больно – потому что вы решили не забывать. Думайте о том, как сделать себя счастливее, начиная с этого момента. Когда прошлое возвращается, чтобы преследовать вас, сделайте глубокий вдох, признайте боль, а затем отпустите.

Попробуйте найти что-то положительное в том, что произошло, воспринимайте это как урок. 

9.         Выбирайте быть счастливыми

Правда состоит в том, что никто не может сделать вас счастливыми, кроме вас самих. Если вы ждете, что идеальная работа, успешная карьера или принц на белом коне сделает вас счастливыми, вы просто потратите свою жизнь напрасно. Ключ к счастью – умение наслаждаться тем, что вы уже имеете. Составляйте планы на будущее, но живите в настоящем.

И перестаньте беспокоиться о том, что, возможно, никогда не случиться. В большинстве случаев все происходит не так, как мы предполагаем. То, что должно произойти, случится не зависимо от того волнуетесь вы или нет. Лучше сосредоточьтесь на чем-то более позитивном.

Если вы обнаружили, что вас снова начинают посещать мрачные мысли, напомните себе, что вы выбрали быть счастливыми. Вы не можете контролировать действий других людей или того, что происходит вокруг вас, но вы можете контролировать себя в том, как вы реагируете на происходящее. Старайтесь видеть во всем новые возможности, а не препятствия. Это поможет вам больше радоваться и наслаждаться жизнью.

Комментарии: