Здоровье – самое ценное богатства человека. Но большинство люди это понимают только тогда, когда «жареный петух клюнет». В этой статье мы рассмотрим только простые советы про то, как сохранить своё здоровье.

Как вести здоровый образ жизни?

1.Каждое утро со стакана воды. Это удивительный рецепт. Всегда начинайте своё утро со стакана воды. Лучше выпивать сырую отфильтрованную воду, комнатой температурой. Как только вода попадает в организм, желудок сокращается, приводя пищеварительный тракт в порядок и всё вокруг него. Какую пользу это даёт?

Первое, после того как мы выпили стакан свежей воды и идём чистить зубы, у нас успевает за время умывания пробудиться аппетит. Это лучше, чем начинать утро с кофе.

Второе, налаживается перистальтика кишечника, что способствует освобождение человека от запоров.

2.Водный режим нарушать нельзя. Как мы знаем, человек на 2/3 состоит из воды. До сих пор ведутся споры, сколько в день нужно пить воды. Скажем сразу, что на данный момент необходимо употреблять около 2 литров воды. При этом нужно учитывать все приёмы жидкости за день (супы, чай, кофе, молоко).

Большое количество воды помогает людям, которые имеют лишний вес, снижает этот лишний вес и выводит шлаки.

3.Режим сна. Ученые, которые исследуют здоровье человека, сделали выводы, что человек должен погружаться в сон как минимум за один час до полуночи. Здесь идёт речь о тех людях, которые ведут стандартный образ жизни: днём работают, ночью спят. Если мы засыпаем таким вот образом, то проснувшись через 3-4 часа, сможем моментально восстановить силы.

Лучше выработать привычку засыпать до полуночи и сон должен длиться минимум шесть часов – максимум восемь часов. Сон – это хороший способ обрести здоровье.

4.Свежий воздух. Хотя бы полчаса посвятите свой день на воздухе. Это не так много за плату. А плата здесь – хорошее самочувствие. Даже зимою открывайте окна для пропуска в Вашу комнату воздуха. Не стоит сидеть как в подвале. У нас у людей есть возможность выйти на улицу и подышать. Лучше всего дышать свежим воздухом среди «зелени».

5.Питание. Говорят, что питание важнее тренировок. Особенно это правило для людей в возрасте. Плохое питание может не только нарушить объём веществ, но и нарушить работоспособность других органов (даже всех) и систем организма.

Первое, от чего нужно отказаться – это от Фаст Фуда или «Быстрое приготовление». Они содержат в себе «ядовитые» вещества возникающих во время готовки.

Здоровое питание – это то, что слегка обжаренное, варенное, приготовленное на пару. Не забывайте про овощи. Лучше питайтесь дома, нежели в трактирах.

Лучше питаться четыре раза в день понемногу. Не стоит  до отказа организма принимать пищу. Уделяйте больше вниманию завтраку. На завтрак можно есть сладкое (завтрак и должен быть самым калорийным).

На обед тоже можно хорошо поесть, но уже умеренно. Лучше обедать до трёх часов. Ужин – это перекус. За основу возьмите овощи.

Ко всему вдобавок не забывайте следить за калориями. Именно они являются главным источником ожирения.

6.Медицинское обследование. Во-первых, это нужно для того, чтобы выяснить, не наблюдается ли что-то «неисправное». Лучше заранее вооружиться, чем всё проспать. Во-вторых, даже если у Вас всё в порядке и ничего не наблюдается, это хороший повод поделиться с близкими людьми, а так же поднять уверенность в своих методах.

Если Вы хотите жить долго и счастливо – обращайтесь за помощью к экспертам. Пусть у Вас будет уверенность в завтрашнем дне.

7.Посещайте сауны. Вооружитесь привычкой ходить в баню два раза в неделю. Это настоящее «оздоровительное устройство» для Вашего организма:

• Улучшает в тканях кровоток

• Нормализует давление

• Улучшает вентиляцию лёгких

• Улучшает обмен веществ организма

• И много других положительных эффектов

Сочетайте это с бассейном и холодным душем. Вы будете чувствовать себя лучше как никогда.

8.Употребляйте алкоголь в меру. Вы задумывались над количеством? Сколько Вы пьёте алкоголь в день?

А Вам известно, что ежедневное употребление алкоголя до 100 мл пива ведёт к бесплодию мужского организма? Употребление водки в том же количестве ведёт к импотенции и слабоумию.

Хотите жить здоровой, богатой и счастливой жизнью – поменяйте своё отношение к алкоголю. Вы становитесь более особенным человеком в глазах людей, когда говорите «Я не пью». Те, которые пьёт – никогда счастливыми не бывают.

9.Спорт и ещё раз…. Нужно нагружать своё тело и тогда ваш организм будет здоровым.

Комментарии: