Совет второй – вырабатываем новую привычку

В этом методе главное использовать привычные для Вас блюда. Главной Вашей задачей – насыщения. Всё остальное, как сделать свой рацион разнообразным – отпадает, ведь мы учимся с Вами, как мало есть. Для этого Вам необходимо принимать пищу строго по часам. Вначале будет дискомфортно, и Ваш организм будет капризничать, но потом Вы заметете, как он начинает приспосабливаться к новому режиму. Последним шагом данного метода – это поймать чувство насыщения или по-другому – сытости. Следите за тем, чтобы не съесть ничего лишнего, а иначе предыдущая работа станет прахом.

Совет третий – ощущаем вкус

Часто мы едим в нашем воображении. Иногда мы так завышаем вкус продукта, что голод наступает неимоверно. Когда будете кушать, попробуйте жевать медленно и прислушайтесь к вкусовым ощущениям. Возможно это еда не предел мечтаний? Для чего тогда есть ещё один или два куска того или иного продукта?

Совет четвёртый – не спешите

Сигнал о Вашем насыщении приходит далеко не сразу. Для этого организм затрачивает примерно 15-20 минут. За это время Вы можете съесть много лишнего и тем самым перенасытить свой организм. Как мало есть – здесь уже не получится. Вы вернётесь к первоначальной точке. Научитесь есть медленно и с наслаждением. Желательно делать это в спокойной обстановке. Если Вам необходимо в данный момент времени быстро перекусить, то не переедайте. Выйдите из-за стола с чувством голода. Через небольшой период времени Вы заметите, как он начинает утихать, а  Ваш организм становиться насыщенным!

Совет пятый – делайте паузы

Остановитесь и прислушайтесь к своему организму. Может Вы уже достаточно сыты? Можно это оценивать по пятибалльной шкале, например такой:

Я могу съесть целого слона

Я очень хочу есть

Я могу и не есть

Я не совсем голоден, но перекусить бы не отказался

Я сейчас лопну

Остановитесь, если поняли, что Вы сейчас сыты. Это важно. Зачем переедать? Ведь для этого существует завтра. Но не стоит слишком переживать, если переели. Иногда чтобы почувствовать себя голодным, нужно время.