Для здоровья тела всегда были важны: активный образ жизни, занятие спортом, двигаться как можно чаще, но увы, люди чаще всего этим пренебрегают. А потом идут вопросы: «Как мне стать красивой(ым)?» или «Как мне стать привлекательной(ым)» А ведь секрет красоты и здоровья лежат в движениях и физических нагрузках. Те люди, которые ведут двигательный образ жизни, сохраняют свою молодость гораздо дольше, чем иная категория. И не обязательно ходить в тренажёрный зал. Можно достичь свои цели и в домашних условиях.

Но факт остаётся фактом: чем больше Вы в день двигаетесь и занимаетесь спортом (не обязательно профессионально), тем больше у Вас шансов приобрести и сохранять красоту своего тела. А это способствует уверенности в себе.

Если у Вас сидячая работа (а в наше время это уже не редкость), то Вы заметите, что Ваш организм находится в панике. Это особенно присуще тем людям, которые раньше занимались спортом регулярно, а сейчас…

Не обязательно заниматься в специализированных залах и конкретным видом спорта или танцами. Тонус тела можно поддерживать и дома, но ещё лучше, если Вы вдобавок к этому будете 2-3 раза в неделю посещать ФОКи.

Для начала, конечно, нужно проанализировать свой день. В основном в первой половине дня Вы сидите за компьютером на работе. И тело может так устать, что посещение вечером бассейна может быть не достаточно для физического восстановления. Пора с этим, что-то делать.

И так, как сохранить красивое тело в домашних условиях:

Первое. Проанализировав свой день, начните каждые 40 минут делать перерывы между сидячим положением и положением когда Вам нужно двигаться. Это не совсем просто, потому, что бывает увлечённость в работу. А когда человек увлечен, в какую либо работу, время летит быстро. Даже Ваши мышцы этого не замечают, и Вы не можете определить, когда они Вас просят встать со стула.

Для этого Вам поможет таймер на телефоне. После того как сорок минут работы в сидячем положении прошли, начните десятиминутную разминку. Начните приседать, делать активные движения, выйдите погулять ненадолго. Попрыгайте, повытягивайтесь. Вам не только станет лучше, но и повысится настроение. Так же можно сделать релаксацию для глаз, например, ополаскиванием холодной водой и их массаж двумя пальцами. Закройте веки, прислоните к ним средний и указательный палец и начните их медленно вращать. Энергия так из Вас и будет литься.

Второе. Начните упражняться с утра до работы. Заведите себе привычку вставать раньше и делать небольшую разминку. Вам не обязательно делать комплекс упражнений, которые Вам не нравятся. Вам достаточно просто двигаться и делать те упражнения, которые Вам приносят удовольствия. Вы можете приседать, делать головой круговые движения, прыгать и всё то, что Вам по душе. Теперь это будет для Вас здоровое утро.

Третье. После зарядки, начните обливать своё тело холодной водой. Если Вы ещё не знаете, то обливание холодной водой является одним из секретов красоты здоровья.

Вам не надо сразу лезть под «морозительную» воду. Всегда нужно начинать с маленького, ровно, так же как и закаливание. Начните с прохладной воды и обливайтесь такой температурой до тех пор, пока Вам не покажется, что это теплый душ. И далее, Вы уже знаете: понижайте температуру Вашего утреннего душа. Через полтора месяца Вы заметите разницу.

Есть ещё один секрет, которое понравиться не только женщинам, но представителям сильного пола. После душа не растирайте свою кожу полотенцем (особенно лицо). Лучше просто накройтесь халатом и дайте коже высохнуть. Пойдите пока, выпейте чаю. Ваша кожа преобразиться.

Четвёртое. Купите себе диск с упражнениями на мышцы и на растяжку. Так даже интереснее заниматься. Всегда находите время для занятия спортом дома или в спортивных залах. Если Вы скажете: «У меня нет времени для занятия спортом даже дома» - что ж, воля Ваша. Но те люди, которые любят себя, всегда найдут время на себя.

Пятое. Хотя бы через раз поднимайтесь к себе домой по лестнице, а с утра, идя на работу, сбегайте с неё. Это так же тонизирует и бодрит Вас. Те, кто живёт этажами выше, тому и больше повезло.

Шестое. Больше ходите. Лучше всего ходите по парку. Свежий воздух, хороший вид, что ещё нужно. Несколько остановок, после работы также предпочтению транспорту замените это на ходьбу. Особенно если Вы хотите сбросить пару лишних кило.

Можете заняться бегом, но лучше этим заниматься на беговых дорожках в спортзалах или также в парках. На автомагистралях хоть и длинная дорога для движения, но воздух дурной. Если Вы всё-таки бегаете, то не стоит этим злоупотреблять. От постоянного бега болят чашечки на коленях. На всё нужна мера.

Вот и все секреты о красоте и здоровья тела в домашних условиях. Если будете регулярно выполнять эти шаги, Вы вскоре преобразитесь до неузнаваемости. Вы станете красивее и здоровее не только снаружи, но и внутри. Успехов Вам во всём!!!

Комментарии: